Vaje za hujšanje

Največ lahko za svoje telo storimo s kombinacijo zdrave prehrane in rednega gibanja, sicer pa lahko za zdrav življenjski slog skrbimo še z nekaterimi drugimi pomembnimi ukrepi. To je že dober temelj za odlično postavo in ustrezno telesno težo. Če pa imamo v mislih kakšne posebne učinke, predvsem hujšanje, se bomo morali morda opravila lotiti z namenskimi vajami. Katere vaje za hujšanje so še posebej učinkovite? Veliko je odvisno od posameznika in njegovih ciljev, pa tudi od izhodišča. V nekaterih primerih lahko zelo pomaga že čisto običajna vadba, saj vsako gibanje pomaga pri kurjenju kalorij. Posebne vaje za hujšanje so priporočljive v primeru, da se že bližamo idealni telesni teži in bi radi celotnemu procesu postavili le še piko na i. Predvsem pomagajo pri odpravljanju nadležnih maščobnih oblog okoli trebuha, seveda pa so idealne tudi v primeru, da želimo lepo oblikovati svojo postavo in učvrstiti posamezne mišične skupine. V vseh teh primerih so vaje za hujšanje zelo učinkovite, če jih znamo vključiti v vadbo in zdrav življenjski slog.

 

Katere vaje za hujšanje so najbolj učinkovite?

Poslužimo se lahko različnih vaj, ni se treba osredotočiti le na eno, niti ne na eno samo vrsto. Ne želimo namreč pretirano obremenjevati telesa, zato potrebujemo variacijo pri vadbi. Vaje za hujšanje so lahko čisto osnovne. Pri tistih, ki imajo močno previsoko telesno težo, pridejo v poštev vaje za ogrevanje in razgibavanje, pa tudi lažje aktivnosti, kot je hoja. Nato pa so zelo koristne tudi namenske vaje za hujšanje, ki služijo prav izgubljanju kalorij. Običajno gre za vaje, ki se sicer uporabljajo tudi za oblikovanje telesa in krepitev posameznih mišičnih skupin. Najboljši učinek dosežemo z vajami za predel trebuha in hrbta, to je predvsem plankanje, medtem ko počepi in podobne vaje za hujšanje pomagajo pri oblikovanju zadnjic in stegen.