Probiotiki v uravnoteženi prehrani

Uravnotežena prehrana je ključni element zdravega življenjskega sloga. Poleg vseh makrohranil, ki jih moramo v ustreznih razmerah vnašati v telo, pa moramo paziti tudi na razne druge snovi, ki pomagajo pri zdravem delovanju organizma. V veliko korist so lahko tudi probiotiki, ki jih sicer ni treba vedno namenoma vnašati v dodatnih količinah, včasih pa se izkažejo za še kako pomembne. Najbolj se priporočajo tistim, ki ne zmorejo vzdrževati redne in uravnotežene prehrane, saj pomagajo pri presnovi in ohranjanju ustrezne klime v prebavnem traktu, hkrati odpravljajo nekatere specifične težave. A prav tako so lahko probiotiki tudi del zdravega jedilnika, saj imajo v zmernih količinah nekatere predvidljive pozitivne učinke. Na srečo imamo na razpolago veliko število različnih probiotičnih izdelkov, ki jih lahko vključimo v svojo prehrano, tako da s tega vidika nismo posebej omejeni. Mnoga živila se zelo lepo kombinirajo s sestavinami posameznih obrokov, lahko pa so probiotiki tudi sami osnova za kakšen obrok ali vmesno malico. V vsakem primeru je seveda pomembno, da najprej vzpostavimo zdrav jedilnik in nasploh ohranjamo zdrav življenjski slog, šele potem lahko na jedilnik uvrstimo še nekatere koristne dodatke.

Probiotiki v praksi

Katera živila izstopajo z najboljšimi probiotičnimi učinki? Najbolj znani so gotovo jogurti, ki vsebujejo bogate probiotične kulture. Na voljo so različni izdelki, ki se lepo kombinirajo tudi z drugimi živili. Mlečni izdelki so praviloma dobri probiotiki, če posegamo po živilih brez dodanega sladkorja in drugih aditivov, predvsem se priporoča kefir. Probiotične kulture najdemo tudi v kislih živilih, izstopa recimo kislo zelje, ki je lahko prav tako zelo dober člen zdravega jedilnika. S takšnimi dodatki že lahko pričakujemo pozitivne vplive na zdravje in počutje, predvsem na prebavni sistem, ki potrebuje ustrezne mikroorganizme za optimalno delovanje. Na ta način probiotiki pomagajo pri prebavnih motnjah in zaprtju, pa tudi pri lajšanju simptomov nekaterih bolezni. Več si preberite na spletni strani Vzajemne!