Kalcij, pomemben kemični element

Kalcij je pomemben kemični element . Latinski izraz za kalcij je calcium, po njem je dobil poimenovanje v periodnem sistemu elementov. Njegovo oznako Ca dobimo v četrti periodi in drugi skupini, njegovo vrstno število je dvajset. V zemeljski skorji je kalcij peti najpogostejši element, prepoznamo ga kot svetlosivo zemljo alkalijsko kovino. Človeku koristi pri zagotavljanju številnih življenjskih funkcijah, pridobi pa ga preko prehrane ali prehranskih dopolnil. Izbira je odvisna od možnosti, potreb ter tudi individualnih zahtev in posebnosti. Načeloma je možno kalcij v optimalni količinah dobiti z prehrano v mleku in mlečnih izdelkih, stročnicah ter raznih drugih živilih. Imajo pa ta živila tudi druge značilnosti in vpliv na človeka. Nekatere osebe mleka in mlečnih izdelkov preprosto povedano ne marajo. Kar se zdi mnogim čudno, saj je mleko eno od osnovnih živil in za mnoge samoumevno. Vendar se je potrebno s tem sprijazniti, v primeru posledic pomanjkanja pa poiskati strokovno pomoč. Druga skupina oseb, ki jim kalcij lahko primanjkuje so nosečnice ter ženske v klimakteriju. V tem procesu se ob zmanjševanju izločanja ženskih spolnih hormonov pospeši razgradnja kostnine, s tem pa zveča tveganje za osteoporozo. Obstajajo tudi druge skupine, ki čutijo pomanjkanje kalcija oziroma bi jim njegove dodatne količine lahko pomagale pri težavah. V vseh primerih je potrebno pristopiti strokovno ob zaznanih težavah. Strokovna pomoč bo ocenila katera prehranska dopolnila so primerna oziroma katere alternative lahko taki osebi pomagajo nadomestiti manjkajoči kalcij. Dnevne priporočene količine so enake za moške in ženske, priporočljiv dnevni vnos je tisoč miligramov. Določena je tudi največja dovoljena količina, ta ne sme presegati dva tisoč petsto miligramov. O večjih ali manjših količinah se je dobro posvetovati z zdravnikom ali drugim strokovnjakom. Potrebe posameznika so lahko različne, različen je njegov delovnik, ukvarja se z drugačnimi prostočasnimi aktivnostmi ter ima na splošno drugačne značilnosti. Kalcij ima pomemben prispevek k zdravemu življenju.