Kako shujšati je vprašanje, ki si ga načeloma zdrav človek zastavlja pogosto. Načeloma zdrav človek pomeni, da se oseba počuti dobro in ne zaznava posebnih z zdravjem povezanih težav. Povečano telesno težo mnogi ne jemljejo kot problem, ker se preprosto dobro počutijo. Kako shujšati je vprašanje vseh, ki želijo za svoje zdravje storiti več. Za svoje zdravje lahko največ storimo sami z optimalno telesno težo, gibanjem ter prerano. Prehranjevalne navade v Sloveniji niso najboljše, sodeč po statistiki. Z prekomerno telesno težo in vprašanjem kako shujšati se sooča več kot polovica odraslih Slovencev, nekaj manj kot polovica pa je premalo aktivnih. Pri prehranjevalnih navadah je problem tudi odsotnost zajtrka pri polovici odraslih prebivalcev, tretjina si do kosila privošči malico, veliko ljudi kosi šele pozno popoldne. V tem primeru je odgovor na vprašanje kako shujšati odgovor : obilen zajtrk, optimalno kosilo, skromna večerja ter dva manjša obrokov. Dnevno število obrokov je premajhno, glede na priporočeno število obrokov. Nepravilna prehrana, odsotnost gibanja in stres močno vplivajo na zdravje človeka. Med slabimi razvadami so kajenje, alkohol, veliko ljudi pa je dnevno pod stresom ter ima povišan krvni tlak. Vse to je mogoče spremeniti, če človek vpraša kako shujšati , hoče in se zaveda posledic nasprotnega ravnanja. Pri prehrani je potrebno dati prednost hrani rastlinskega izvora, večkrat na dan je potrebno na jedilnik uvrstiti žita, testenine, kruh, krompir in riž, dati prednost polnozrnatim izdelkom, večkrat na dan uživati zelenjavo in sadje, iz jedilnika izločati jedi, ki vsebujejo maščobe in z njimi bogate izdelke, priporočljive so zmerne količine posnetega mleka in manj mastni mlečni izdelki, redkeje uživati slaščice in sladkane pijače, hrano pa je priporočljivo soliti čim manj. Odgovor na vprašanje kako shujšati je tudi zelo individualen, saj se ljudje med seboj v marsičem razlikujemo. V veliko primerih pa bi moralo biti vprašanje kako shujšati pogosteje zastavljeno.
http://fidimed.si/strokovni_clanki/presnova/122/zamascena_jetra/
Ni komentarjev:
Objavite komentar