Preprečite napihnjenost

Prebavnim motnjam se težko izognemo, saj se pogosto pojavijo brez kakšnega opaznega razloga, morda pa začnejo delati tudi velike težave. Vsekakor so neprijetne, sploh če nas presenetijo v nepravem trenutku. Že napihnjenost nam lahko močno pokvari dan, te težave pa se lahko še stopnjujejo, kar je tudi zdravstveno tveganje. Pametno je torej ukrepati že preventivno, če je to možno. Na srečo se v večini primerov izkaže, da so prebavne težave povsem rešljive, tudi če so precej pogoste ali dokaj hude. Napihnjenost naslovimo tako, da se vprašamo po vzrokih in oblikujemo ustrezne ukrepe. Pri težavah s prebavo gotovo najprej pomislimo na prehrano, a ni nujno, da bo to res najpogostejši vzrok za te motnje. Zelo značilen povzročitelj prebavnih motenj je namreč stres, ki vpliva na prebavo in presnovo. Seveda pa prehrane ne smemo preprosto odmisliti, zelo verjetno je, da je tudi hrana znaten faktor za napihnjenost in morebitne druge prebavne motnje. Če temu ni tako, smo pozorni na bolezni in zdravila, ki vplivajo tudi na prebavo.

Živila, ki preprečujejo napihnjenost

Največjo razliko gotovo naredimo s prehrano, ki je običajno največji faktor za napihnjenost in druge prebavne motnje. Pogosto lahko najdemo povsem neposreden vzrok, predvsem je to prenajedanje ali pa uživanje hrane z neustreznim razmerjem makrohranil, t. j. beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Pravi ukrep je v vsakem primeru preventiva, torej vzpostavimo zdrav jedilnik, ki je uravnotežen in prijazen do prebavnega sistema. Ni treba komplicirati, napihnjenost lahko odpravimo že z minimalno skrbjo za zdravo prehrano. Prav tako se ni treba takoj posluževati probiotičnih napitkov in drugih rešitev, ki se pogosto oglašujejo, saj ti brez uravnotežene prehrane niso učinkoviti, ob uravnoteženi prehrani pa so večinoma nepotrebni. Zdrava prehrana je običajno zadostna rešitev za napihnjenost. Če se problemi ponavljajo ali stopnjujejo, pa je smiselno premisliti o drugih vzrokih in rešitvah, priporočljiv je seveda tudi obisk pri zdravniku.